Форма заказа
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Оставьте заявку на обратный звонок
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
советы
Гигиена голоса: как не остаться без голоса
В этой заметке расскажу о самом важном условии для хорошей работы голоса.
Один из моих учеников задал вопрос: «Замечаю, что не выспавшимся вообще очень трудно работать над голосом, из-за этого мои упражнения пока не суперэффективны. Начал чувствовать напряжение в горле. Это норм?».
Давайте разберемся, как сон влияет на голос.
Когда не высыпаешься, тело вялое и безвольное. Связкам тоже достаётся: уменьшается тонус и подвижность.
Давайте разберемся, как сон влияет на голос.
Когда не высыпаешься, тело вялое и безвольное. Связкам тоже достаётся: уменьшается тонус и подвижность.
Управляй голосом!
Упражнения для дикции, видео-уроки для уверенного звучания, подкасты о психологии и здоровье голоса.
Представьте, что голосовые связки — это гитарные струны. Когда вы выспались, струны хорошо натянуты и вибрируют. Спали мало, струны ослабли, весь строй разъехался, гитара не звучит.
Я заметил, что если сплю меньше 8 часов, голос перестаёт звучать в течение дня. Какие бы упражнения ни делал, ни разминался — в голосе пропадает насыщенность и громкость. Причем неважно во сколько я ложился и когда встал. Главное — 8 часов сна.
Если вы не обращали внимания на то, как сон влияет на голос, проведите эксперимент. Понаблюдайте, что происходит с голосом, когда спите больше или меньше часов. Возможно, в вашем случае имеет значение время, в которое вы ложитесь и встаёте.
Если вы не обращали внимания на то, как сон влияет на голос, проведите эксперимент. Понаблюдайте, что происходит с голосом, когда спите больше или меньше часов. Возможно, в вашем случае имеет значение время, в которое вы ложитесь и встаёте.
Совет
Никакие голосовые упражнения не помогут, если вы нарушаете главное условие звучания голоса — сон.
Что помогает выспаться:
- Полежать 15 минут на аппликаторе Кузнецова. Он улучшает кровообращение и кровоснабжение головного мозга.
- Спать под тяжелым одеялом. Давление помогает расслабиться нервной системе и вызывает увеличение выработки серотонина мозгом.
- Не есть перед сном: с едой вырабатывается желудочный сок, а во время сна часть этого сока забрасывается на голосовые связки. Появляется раздражение.
- За час до сна выключить все гаджеты. Искусственный свет мешает выработке мелатонина — гормона, который помогает регулировать сон.
Что почитать на тему сна:
Скриншот с сайта Манн, Иванов и Фербер
Автор статьи: Илья Демьянов
Записаться на урок
Оставьте свои контакты, я пришлю программу
и подробности индивидуального урока.
и подробности индивидуального урока.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Форма заказа
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Услуги
Студия
Контакты: Петербург, наб. Фонтанки 22, golos@demyanoff.ru
8 800 707-41-16
Пн-Пт: 10.00—19.00
© 2023 Студия озвучания Ильи Демьянова
ИП Пинаевский А.И., ОГРН 317121500009633
8 800 707-41-16
Пн-Пт: 10.00—19.00
© 2023 Студия озвучания Ильи Демьянова
ИП Пинаевский А.И., ОГРН 317121500009633
Связаться через:
